Một lớp học tại Anh mở ra với tiêu chí, đốt cháy 500 calo trong vòng 24 phút tập luyện. Ảnh: Virgin Active.
Chỉ khoảng 24 phút thực hiện các bài tập về giờ trưa, bạn sẽ đốt cháy khoảng 500 calo.
Đáp ứng nhu cầu của những người mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không có quá nhiều thời gian luyện tập, các lớp học ở Anh mở ra với những bài tập căng thẳng, đa dạng. Các lớp học này thường gần xếp các bài tập trong khoảng thời gian rất ngắn, chỉ nửa tiếng nghỉ trưa, nhưng mang đến đầy đủ các dạng hoạt động, từ di chuyển đơn thuần đến phức tạp.
Các lớp học như thế này hướng dẫn học viên tập luyện dựa trên sáu động tác đơn giản: uốn cong người, ngồi xổm, xoay, đẩy, kéo và đá. Nó cũng kết hợp nhân tố tim mạch cường độ cao với những bước nhảy năng động. Cách tổng hợp toàn bộ các phương pháp tập luyện ở 1 nơi chính là điểm cộng, khiến nhiều người tin tưởng lựa chọn các lớp học như thế này. Đại diện của 1 trong những lớp học dạng này cho biết: "Tập luyện cường độ cao có thể không phù hợp với nhiều người nhưng nếu như có không ít lựa chọn, mỗi người sẽ tham dự 1 lớp học khác nhau".
Sử dụng đồng hồ đếm ngược 30 phút, học viên phải tập luyện liên tục với cường độ cao và đánh tráo bài tập liên tục. Ảnh: Michelle Marshall.
Nguyên tắc của các lớp học là tối đa hóa hoạt động của cơ thể, thúc đẩy quy trình trao đổi chất. Sau mỗi ba tháng, các bài tập sẽ lại được thay đổi để bảo đảm cơ thể và tâm trí của học viên không chán nản. Với gần 30 phút tập luyện cường độ cao và thường xuyên có thể đốt cháy lượng mỡ tương đương với 1 tiếng bạn chạy bộ. Ngoài ra, vì phải tập luyện chỉ cần khoảng ngắn, bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn, nỗ lực vượt qua thử thách và nhờ đó đốt cháy calo ở mức cao nhất.
Tuy nhiên, các lớp học dạng này không phù hợp với những người từng bị chấn thương vì nó gây ra ảnh hưởng tới xương khớp, đặc biệt là hông, đầu gối, khớp mắt cá chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì tập luyện ba lần một tuần để đạt hiệu quả cao nhất.
Theo Thái An (ngoisao.net)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét