Những thực phẩm `bà ăn, ông khen` ~ #Kiến Thức Làm Đẹp

Một số thực phẩm giúp đẹp da, thon gọn, nâng cao cường nội tiết tố khiến chị em phụ nữ trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn và các đức ông chồng không ngớt lời khen.

Cà chua

Nước cà chua chứa nhiều vitamin A và C, ngăn chặn tận gốc nguy cơ gây ung thư, trụy tim và lão hóa. Trái cà chua không chỉ bộ phận ngừa các tia xạ trong máy tính và trong bụi không khí mà còn chống oxi hóa, cho làn da tươi trẻ.

Chưa hết, chuyên gia dinh dưỡng Mansi Belani còn tuyên bố rằng cà chua được biết đến với khả năng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím từ mặt trời. Về cơ bản, nó giúp phụ nữ trẻ trung và thon thả hơn.

Đu đủ

Đu đủ cũng là 1 trong những trái cây nằm trong danh sách bậc nhất giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đu đủ giàu vitamin C, một loại vitamin quan trọng cho cơ thể giúp đẩy mạnh quy trình sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể, nâng cao cường sức đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập và tấn công của virus gây bệnh vào cơ thể.

Ăn đu đủ đều đặn và đầy đủ giúp phụ nữ có một làn da sáng mịn. Chất papain trong trái đu đủ có tác dụng làm da mềm mại, làm sáng da, song song làm nhạt những vết tàn nhang cũng như những đốm có hiện tượng tại da mặt do tuổi tác. Papain cũng có tác dụng gặt đi da chết.

Đu đủ chứa nhiều axit folic - một vitamin rất cần yếu giúp nâng cao khả năng sinh sản ở cả hai giới. Trong thai kỳ, axit folic còn thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh và bộ phận chống dị tật bẩm sinh, tăng khả năng sinh sản

Ngoài ra, ăn đu đủ còn giúp các chị em phụ nữ có vòng 1 đẹp, ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Màu cam rực rỡ của đu đủ cho thấy sự hiện diện của chất chống ung thư cực mạnh carotenoids. Không chỉ beta-carotene, lycopene cũng được tìm thấy với lượng rất phong phú. Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Cá mỡ

Chứa nhiều axít béo omega 3. Những thành viên đại diện cho họ cá này gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu,…giúp giảm nguy cơ hình thành cục đông máu, có thể xảy ra ở những người uống thuốc ngừa thai.

Theo các chuyên gia sức khỏe, cá mỡ bảo vệ người dùng trước những căn bệnh có liên quan đến tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm, đau khớp, phong thấp và các khiếu nại về sinh sản. Đôi lúc thực phẩm này còn giúp cải thiện tình trạng bệnh nhân mắc chứng Alzheimer. Omega 3 được chứng minh hỗ trợ não phát triển tối ưu, hoàn thiện thị lực tại thai nhi và trẻ bú mẹ. Nó nâng cao cường lượng serotonin, hóa chất được mệnh danh là “hormone hạnh phúc”, giúp xua đi trạng thái u ám do trầm cảm sau sinh.

Thực phẩm ngũ cốc và rong biển

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên chất sẽ giúp duy trì mức độ estrogen thích hợp trong lưu thông máu (mức độ estrogen cao sẽ gây ra nhiều bệnh vào vú).

Tảo bẹ có chứa một lượng lớn i-ốt, có thể kích thích sự tiết hormone tuyến yên của hoàng thể, xúc tiến luteinization nang buồng trứng và duy trì mức độ estrogen thấp hơn. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ tảo bẹ sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư vú.

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên chất sẽ giúp duy trì mức độ estrogen thích hợp trong lưu thông máu.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn mang đến canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế sữa chua vừa là nguồn mang đến dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như 1 loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển 1 số loại bệnh liên quan đến dạ dày, đường tiêu hóa.

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì về năm 2005, chế độ ăn uống của canxi qua sữa chua giúp cơ thể dùng được chất béo lưu trữ. Do đó, nó giúp bạn đạt được 1 vòng eo mảnh mai hơn.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo.

Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Đậu nành

Estrogen là hormone giới tính cần phải có trong cơ thể nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng tới chức năng sinh sản và chức năng tình dục của phụ nữ, đồng thời cũng khiến cho tim không làm rất tốt chức năng của mình.

Để nâng cao cường lượng estrogen, chị em hãy bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vì trong đậu nành có chất Isoflavones có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Mỗi ngày nên uống 500ml sữa mỗi ngày hoặc ăn 100gram sản phẩm của đậu nành như đậu phụ để điều tiết chức năng nội tiết, xúc tiến mức độ estrogen trở lại bình thường.

Đậu nành còn giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quy trình tập luyện. Đậu nành mang đến lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành đem tới cho bạn 49% năng lượng trong ngày và xúc tiến oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để cắt giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.

Phòng bệnh tiêu chảy trong dịp Tết