“Mái tóc là góc con người”, khi thấy dấu hiệu rụng tóc đừng quá lo sợ hoang mang. Bạn có thể phòng ngừa rụng tóc bằng những cách sau.
Cách kiểm tra dấu hiệu rụng tóc
Khi nhìn thấy tóc rụng nhiều trong bồn rửa mặt, bồn tắm hay rải rác trong nhà tức là có dấu hiệu của bệnh rụng tóc. Sau lúc gội đầu bằng dầu gội trong 3 ngày liên tục rồi dùng tay kẹp 1 lọn tóc khoảng 10 sợi giữa 2 ngón tay cái và tay trỏ rồi kéo mạnh, nếu thấy có hơn 2 sợi tóc bị rụng tức là có dấu hiệu xấu về chứng rụng tóc. Để xác định có mắc bệnh rụng tóc hay không thường phải dựa về các dấu hiệu sau:
- Rụng với số lượng mỗi ngày vượt quá 100 sợi.
- Thời gian rụng kéo dài trên một năm.
- Rụng nhiều cả lúc ướt và khô.
- Ở những người tóc thưa có thể thấy rõ da đầu.
- Có thể gây hói đầu nhẹ tại nam giới.
- Tóc con mọc lên yếu, mềm, nhuyễn, xoăn.
Những nguyên nhân rụng tóc
- Do di truyền, chăm sóc tóc không đúng, chỉ mất khoảng mang thai, chế độ dinh dưỡng, ốm đau bệnh tật và do thuốc điều trị bệnh ung thư.
- Quá trình chăm sóc tóc không chuẩn cách: chải quá nhiều hoặc lạm dụng các chất hóa học (thuốc nhuộm, thuốc tẩy) sẽ làm cho tóc rụng nhiều hơn.
- Thiếu các chất dinh dưỡng: sắt, protein thì nguy cơ bị rụng tóc là rất khó tránh khỏi.
- Ảnh hưởng của 1 số thuốc trị bệnh như: huyết áp cao và viêm khớp có thể là tác nhân gây rụng tóc.
- Rụng tóc thường do các bệnh lý như: Bệnh Alopecia, bệnh lý gây ra rụng tóc với một trong các loại: rụng 1 chỏm tóc; rụng toàn bộ tóc; và rụng tất cả tóc trên đầu kèm rụng ở các vùng khác.
- Rụng tóc sau phẫu thuật: phẫu thuật tuyến giáp hay suy chức năng tuyến giáp (thường gặp tại nam giới), sau phẫu thuật ung thư
- Ngoài ra, 1 số tác động cơ học thông thường búi quá chặt làm căng chân tóc khiến tóc dễ bị rụng, do sử dụng lược quá cứng, gội đầu nhiều lần trong ngày, sấy tóc, để tóc ướt đi ngủ hoặc phơi nắng quá lâu sẽ làm tổn thương tóc bởi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.
- Bên cạnh đó còn có nguyên do phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu các chất khoáng, do chế độ ăn kiêng như: thiếu chất sắt do kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài, do ăn ít thịt bò, thịt nạc, ăn ít rau xanh, rau tươi; thiếu chất kẽm.
Làm gì cho mái tóc khỏe mạnh?
- Thực hiện chính sách ăn cân bằng:
- Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất như protein, sắt, vitamin C, các acid béo Omega-3 và kẽm để giữ vẻ ngoài bóng và khỏe mạnh. Kẽm có rất nhiều trong gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng, các loại trái cây, rau xanh, các loại hạt.
- Chọn dầu gội thích hợp và chất lượng tốt: vì chẳng những dầu gội có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc mà việc dùng các loại dầu gội đầu không phù hợp với mái tóc cũng sẽ làm cho tóc giòn và yếu.
- Cần giữ gìn, nâng niu giấc ngủ: Có được giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh cả vào thể chất lẫn tinh thần từ đó giúp chống rụng tóc.
Cần có cuộc sống tha hồ tránh phiền muộn, kết hợp tập thể dục, Yoga làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và từ đó việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp phòng ngừa bệnh rụng tóc.
Mỗi ngày cần được uống 2 - 2,5 lít nước: để giúp cơ thể lọc loại các độc tố gây rụng tóc và giảm thiểu việc dùng caffeine vì trong thành phần của caffeine có tác dụng gây mất nước và gia nâng cao tốc độ rụng tóc mà thay về đó là dùng nước trà xanh vì trà xanh có thành phần tự nhiên có khả năng giúp cho tóc được khỏe mạnh và bóng đẹp hơn.
BS. HỒ VĂN CƯNG
0 nhận xét:
Đăng nhận xét