Lợi gì khi tắm nắng mùa đông?

Muốn tiêu diệt các vi khuẩn có hại trên da, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn hãy chịu khó tắm nắng nhé.

1. Cung cấp vitamin D

Ánh nắng mặt trời là nguồn đem đến vitamin D chính yếu cho cơ thể nên còn được gọi là vitamin mặt trời. Đối với trẻ mắc bệnh còi xương, gầy yếu, tắm nắng có tác dụng phòng bệnh. Với người lớn, tắm nắng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, thấp khớp, và một số bệnh khác.

2. Phòng chống bệnh vào da

Bức xạ cực tím khi tiếp xúc với da sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng.

3. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có tác dụng nâng cao cường năng lực diệt khuẩn, vì vậy phần to nấm và 1 số virus sẽ bị giết chết dưới ánh nắng mặt trời trong nửa tiếng hoặc một tiếng tắm nắng.

  Ảnh minh họa:iStockphoto

4. Điều hòa nhịp điệu cuộc sống

"Vitamin mặt trời" góp phần rất to về quy trình điều hòa nhịp điệu cuộc sống, nhất là là phương diện tâm lý. Bởi nó xúc tiến vòng tuần hoàn máu, tăng cường năng lực bàn luận chất của cơ thể; điều tiết trung khu thần kinh; từ đó khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

5. Kích thích tủy sản xuất hồng cầu

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể kích thích tủy sản xuất hồng cầu, tăng chức năng tạo máu, bộ phận chống bệnh thiếu máu. Nhưng tắm nắng quá lâu cũng sẽ gây căng thẳng.

Mùa đông, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời nâng cao mạnh, dễ khiến cơ thể không may gặp phải những tổn thương không giống nhau. Vì vậy, bạn phải hết sức lưu ý thời điểm tắm nắng sao cho khoa học nhất..

3 thời điểm phù hợp để tắm nắng mùa đông

- Giai đoạn đầu tiên là 6-9 giờ sáng. Đây là thời điểm nắng dịu và tia hồng ngoại đạt đỉnh cao, tia cực tím tương đối yếu. Nhiệt của tia hồng ngoại cao, có tác dụng chính là làm ấm cơ thể, khiến cơ thể tỏa nhiệt, thúc đầy vòng tuần hoàn máu và trao đổi chất, nâng cao cường hoạt tính của cơ thể.

- Giai đoạn 2, 3 phân ra làm 9-10 giờ sáng và 4-5 giờ chiều. Đây là thời điểm tổng hợp vitamin D rất tốt nhất; song song có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi, phốt pho; nâng cao cường sức khỏe cho cơ thể, có lợi cho việc phát triển xương.

Theo iOne/ sina